Il Pilates, o allenamento su materassino, è un programma di ginnastica posturale globale che predilige non la quantità dei movimenti bensì la loro qualità, che rispetta i seguenti principi:

• la respirazione;

• la concentrazione;

• il controllo;

• la centralizzazione;

• la precisione;

• la fluidità.

​

Il pilates è certamente benefico per le persone sedentarie ma risulta un valido allenamento per tutte le persone che vogliono migliorare l’armonia dei gesti e il portamento, tonificare i muscoli o prevenire la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari come mal di schiena e dolori cervicali.

 

Infatti se praticato con continuità e sistematicità migliora in particolar modo:

• la postura;

• la forza;

• la flessibilità;

• la precisione;

• il controllo e l’equilibrio.

 

Numerosi sono i benefici del pilates, tra questi: ​

1. incoraggia e sviluppa la presa di coscienza dei muscoli;

2. rinforza i muscoli addominali;

3. migliora la mobilità e la flessibilità della colonna;

4. migliora la stabilità del bacino e delle spalle;

5. garantisce una muscolatura potente;

6. attenua a previene i dolori lombari;

7. migliora la postura;

8. può essere uno sport complementare;

9. fa dimagrire;

10. libera dallo stress e dona un senso di benessere.