La ginnastica dolce genera benefici per tutti a prescindere dall’età, tuttavia è proprio quando il passare degli anni inizia a farsi sentire che questo tipo di attività fisica può rivelarsi un prezioso alleato per mantenersi in salute.

Coinvolgendo tutto il corpo e non richiedendo sforzi fisici eccessivi, la ginnastica dolce ha come obiettivo quello di tonificare i muscoli in modo lento e graduale. Gli esercizi si adattano perfettamente alle esigenze individuali e al livello di preparazione personale, basandosi su movimenti e sequenze semplici e facili da eseguire.

Per gli over 50, in particolare, questo tipo di ginnastica è in grado di prevenire una lunga serie di infortuni legati proprio alla scarsa mobilità e agli sforzi eccessivi che possono compromettere il benessere delle articolazioni.

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La ginnastica dolce è una disciplina che permette di ottenere facilmente uno stato di benessere sia fisico sia psichico, concentrandosi sia sulla respirazione sia sui movimenti veri e propri mirati a tonificare e allungare i muscoli senza tuttavia gravare sulle articolazioni.

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I movimenti, infatti, sono eseguiti a corpo libero e non richiedono l’uso di specifici attrezzi, esercizi che non richiedono sforzi elevati e che non impongono di potenziare la resistenza. Per quanto riguarda i possibili benefici che si ottengono praticando con costanza la ginnastica dolce, è possibile riassumerli come segue:

• migliorare la respirazione, che diventa più controllata e contribuisce a potenziare le funzionalità dell’apparato respiratorio;

• tonificare i muscoli, facendo acquisire elasticità e contrastando gli effetti dell’invecchiamento;

• aumentare la densità ossea, che diminuisce con l’avanzare dell’età anche a causa dell’osteoporosi;

• migliorare l’apparato cardiocircolatorio, agendo positivamente a livello del cuore e di polmoni;

• prevenire l’incontinenza urinaria, grazie al progressivo rafforzamento del pavimento pelvico;

• migliorare la postura e l’equilibrio, due elementi fondamentali per la mobilità.

Un ultimo aspetto positivo riguarda la socialità, infatti frequentare corsi di ginnastica posturale tenuti da professionisti rappresenta un’occasione perfetta per fare nuove conoscenze e condividere interessi comuni con altre persone, coltivando i rapporti sociali.